Слабые сосуды частенько являются причиной целого букета заболеваний

 

Когда «хватает» сердце и «скачет» давление, мы лихорадочно начинаем искать то, что быстро и эффективно приведет нас в норму. А между тем такой волшебной таблетки нет. Укрепить сосуды можно только, если этим заниматься.

 

Радиус, эластичность и тонус

 

Сосудистая система — очень важная конструкция человеческого организма. Как не допустить в ней поломок? Как сделать работу сосудов слаженной? Об этом — наш разговор с врачом-методис­том ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края Анной Зориной.

— Согласно законам гидродинамики, сопротивление току крови зависит от длины и радиуса (просвета) сосуда, по которому она течет, и от ее вязкости, — поясняет Анна Зорина. — В системе кровообращения длина сосудов довольно постоянна, а радиус сосуда и вязкость крови — переменные параметры. Наиболее изменчивым является радиус сосуда, и именно он значим в изменении сопротивления току крови при различных состояниях организма.

— Важным вспомогательным фактором движения крови по артериям является их эластичность, которая обеспечивает ряд преимуществ: уменьшает нагрузку на сердце, обеспечивает больший кровоток за счет непрерывности движения, обеспечивает большую емкость сосудов, — разъясняет Анна Зорина.

 

Первые признаки

 

Как только идет уменьшение радиуса (просвета) сосудов, снижение их тонуса, эластичности, способности к адаптации — мы видим первые проявления серьезных заболеваний: повышение артериального давления, первые признаки сердечной недостаточности, симптомы нарушения кровоснабжения конечностей, варикозного расширения вен и пр. Как мы это чувствуем?

 

Ваш помощник

Витамин С — серьезный помощник в борьбе за укрепление сосудов. Он формирует созревание и прочность коллагена, который образует каркас сосудов. Кроме этого, витамин С выводит холестерин, снижает давление, укрепляет иммунитет, замедляет процесс старения. Однако важно помнить — нет единственного полезного витамина или продукта для здоровья. Полноценный и сбалансированный рацион — лучшая защита и поддержка.

 

— Если у вас холодные стопы и ладони даже в теплое время года — это первый признак, что идет сбой в работе сосудов, — комментирует Анна Зорина. — Может быть потемнение в глазах, головокружение, тошнота. Пульс может участиться, появиться шум в ушах. Все это предвестники серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Надо немедленно обращаться к врачу.

Очевидно, что нарушение нормального состояния сосудов приводит к ухудшению кровоснабжения всех органов и тканей, что в свою очередь вызывает дальнейшее прогрессирование основного заболевания и присоединение новых болезней.

 

Факторы риска

 

Даже если у человека сами по себе сосуды могут быть в норме, есть факторы риска, способные ухудшить это состояние. Это, преж­де всего, вредные привычки: курение, злоупотребление алкоголем, малоподвижный образ жизни.

Под воздействием никотина артерии сужаются, сердце начинает работать на износ, проталкивая кровь через мелкие сосуды. Повышается пульс, растет артериальное давление.

Существует миф о том, что немного алкоголя даже «полезно». Но это не так, уверена Анна Зорина.

— Попадая в кровь, этанол сначала расслабляет сосудистые стенки. Однако это длится недолго. После расслабления идет резкое повышение давления и учащение пульса. Алкоголь меняет физиологию всего организма, но его влияние на сосуды и сердце особенно тяжелое, — говорит доктор.

Не последнюю роль играют и стрессовые состояния, огромные эмоциональные нагрузки. Одним из самых серьезных факторов рис­ка ухудшения работы сосудов является избыток жиров и соли в пище.

— Когда пациент сдает анализы крови и видит высокий уровень холестерина в крови, зачастую он не обращает на этот показатель особого внимания, — предупреждает Анна Зорина. — А зря. Час­тенько люди не прислушиваются и к рекомендациям доктора. Но именно высокий уровень холес­терина — это первый «звоночек» к тому, что сосуды станут менее эластичными.

 

Для сосудов важен баланс

 

— Если вы будете соблюдать определенные правила, вести здоровый образ жизни, то сосуды вас «отблагодарят» хорошей работой, — советует Анна Зорина. — Возможно, не так быстро, как нам хотелось бы, но результат будет обязательно!

Итак, прежде всего нужно изменить систему питания — отказаться или свести к минимуму жирную, сильно соленую, копченую пищу. Особое внимание — к сладкому. Скрытый сахар в промышленных продуктах вреден для здоровья именно своим количеством. Глюкоза есть в здоровой пище — фруктах, некоторых овощах, зерновом хлебе и т.д. Добавлять сахар в чай, кашу, компоты можно, но нужно соблюдать суточную норму, не более 30 г в день. И простые, и сложные углеводы нужны нашему организму.

 

Цифра

100 тысяч километров — такова длина сосудов человека.

 

Важно поддерживать баланс. Больше есть сложных углеводов, тогда не будет резкого скачка уровня глюкозы в крови. А прос­тые углеводы приберечь для срочного пополнения запасов энергии, например, для занятий спортом, напряженной умственной деятельности, тяжелых физических нагрузок.

На столе обязательно должны присутствовать фрукты и овощи, цельные злаки, крупы и бобовые, рыба и морепродукты, мясо нежирных сортов — это должно стать фундаментом пищевых привычек.

 

Не давайте сосудам лениться

 

Следующий шаг к укреплению сосудов — физическая активность.

— Когда мы ведем малоподвижный образ жизни, наши сосуды тоже становятся ленивыми, — говорит Анна Зорина. — И затем, при малейшей нагрузке, мы получаем скачки давления, учащенный пульс и нарушение кровообращения. Поэтому сосуды нужно тренировать, как и весь организм. Делайте по утрам зарядку, ходите на прогулки, плавайте. Пусть это не займет много времени, главное, — это делать регулярно.

Соблюдайте питьевой режим, пейте достаточно жидкости, если нет противопоказаний. Залог укрепления сосудов — полноценный сон. Невозможно выспаться впрок, поэтому идея отоспаться на выходных не поможет здоровью.

 

Болезнь молодеет

 

К сожалению, начало заболеваний протекает незаметно, а риск заболеть существует не только в старшей возрастной группе. Сердечно-сосудистые заболевания стали гораздо моложе.

В Российской Федерации действует программа диспансеризации, как для здоровых людей, так и для заболевших. Государство обеспечило полную амбулаторно-стационарную помощь на всех этапах.

— Диспансеризация позволяет выявить начальные проявления нарушений в работе сердечно-сосудистой системы и предотвратить развитие болезни. Не стоит пренебрегать этой возможностью, — считает Анна Зорина.

Светлана Соколова.

Фото Владимира Турко.

 

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста

от admin

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.